Water
Een bron van gezondheid
Water is elke dag weer onmisbaar voor de goede werking van ons lichaam. Aan tafel, bij de lunch en het avondmaal zet je dan ook best enkel en alleen water op tafel!
Drinken is een makkie én een must!
Ons lichaam scheidt elke dag van nature een grote en variabele hoeveelheid water uit (via de ademhaling, het zweet, de urine enz.). Dit verlies wordt gedeeltelijk gecompenseerd door onze voeding, die één liter water levert. Maar waar halen we de rest vandaan? Uit het water dat we drinken: 1,5 liter per dag of acht glazen.
Dorst? Dat is een slecht teken!
Als je dorst krijgt, geeft je lichaam aan dat het een gebrek heeft aan water. Naarmate je ouder wordt, is dit gevoel minder duidelijk, waardoor het risico op uitdroging stijgt. Geef ook regelmatig water aan jonge kinderen, zeker bij warm weer.
Wanneer moet je meer drinken?
- Bij heel warm weer of na een intense lichamelijke inspanning, omdat je dan zweet.
- In de winter, omdat de verwarming op een te hoge stand het risico op uitdroging verhoogt.
Welk water moet je drinken?
Het is niet zozeer de soort die telt, wel dat je elke dag voldoende drinkt en daarbij de bronnen afwisselt. Kies voor:
- Kraantjeswater, dat je gerust elke dag mag drinken
- Een lichtjes gemineraliseerd water voor in de zuigfles van je baby (op het etiket moet staan: 'Geschikt voor de bereiding van zuigelingenvoeding')
- Bronwater of mineraalwater uit de fles, naargelang je persoonlijke behoeften en voorkeur
Wat is het verschil tussen mineraalwater en bronwater?
Mineraalwater komt uit een ondergrondse bron en heeft een constant mineraalgehalte. Dat is niet het geval bij bronwater.
Welk mineraalwater kies ik best?
De meeste watersoorten zijn lichtjes gemineraliseerd en geschikt voor iedereen. Sommige hebben echter een hoog gehalte aan bepaalde mineralen, zoals natrium of fluor. Die drink je best niet regelmatig in grote hoeveelheden.
En tot slot nog enkele tips
- Stop een klein flesje water in een praktisch formaat in de boekentas van je kleine bengel. En ook in je eigen tas!
- Ga op kantoor regelmatig naar de bron: het waterfonteintje!